ロード練習

昨日はMTB、今日はロードと慌しい今日この頃ですｗ 

今日の写真は昨日のトレイルライドのひとコマ。

ちょっと遠いのが残念ですが、華麗（？）なウィリーを披露しましたｗ

さて、今日は五日市でのトレイルライドという選択肢もあったのですが、お仕事の予約が入っていますので、ロードトレーニングです。

チーム練習には２０人以上人が集まっていたので、４班に分けて練習スタート。

自分は３班で出発。この班はわりと脚が揃っていてなかなか良いペースで距離を刻みます。速すぎず、遅すぎず。トレーニングにはこれが大切ですね。

上りは自分がペースメーカーになり、千切れるに千切れられない微妙なペースで上ったので、メンバーも今までの最高心拍を更新したそうです。

入りが速すぎると、心肺機能の限界に到達する前に脚の筋肉が限界になって追い込みきれないんですね。今日のペースが一番苦しいペースなので、このまま持続していけばもっと速いペースで走れるようになるはず！

自分も後ろからプレッシャーがかかるので、手を抜けなくなってとても辛かったです。良い相乗効果ですね。

中盤の追い風で調子に乗って重いギアを使ったら後半脚が終わってしまい、最後の小田厚はヘロヘロでしたよ～。最後にFさんがスプリントを挑んできたので、本気で迎撃！

自分も半泣き状態でしたが、Fさんの雄たけびを聞きながら迎撃成功ｗ

このときのパワーが本日最高１１４５ｗなり。

最近コンスタントにダッシュで１１００ｗを超えるようになってきた。筋力が上がってるとは思えないので、スキルで回るようになってきたのかな。良い傾向です。

やっぱり相手がいると頑張れます。

今日もありがとうございました。